こんにちはSHINEトレーナーの富岡です😁

本日もトレーニングと食事のタイミングについてお話させて頂きます。

前回は空腹でトレーニングをすると良くないとお話しましたが、今回はトレーニング直前にご飯を食べるデメリットについてです。

トレーニングをする20分前などにお腹いっぱいご飯を食べてしまう方もたまにおりますね🥹

なにがデメリットかというと、本来ご飯を食べた後臓器は消化と吸収をする為に力を使います。

しかしトレーニングをすると臓器を動かす力を筋肉や肺を動かす力に変えてしまいます🙅‍♂️

その為、胃袋に残っているご飯達はうまく消化されず消化不良を起こします。

腹痛、体調不良は大概それが原因です🥵

前回もお話しましたが、トレーニングにくる1.5時間〜2時間前にご飯は食べ終わってるとBestですよ✨

トレーニングとご飯の結びつきは強いのでうまく付き合っていきましょう！

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