こんにちはSHINEトレーナーの富岡です😁

 

今日は空腹とトレーニングの関係について簡単にお話させて頂きます‼️

 

朝トレーニングをするのにお腹が空いてないからと何も食べずにジムに来られるお客様がたまにおります😇

 

自分は寝起きでお腹が空いてない感覚かも知れませんが、7時間寝ていたら7時間も身体に栄養が入ってない状態です。

起きていて7時間もなにも食べてなかったら普通お腹空いてますよね⁉️

寝起きでお腹が空かない人は日頃から朝ごはんを抜き、食生活が乱れている人に多くある傾向です🍙

 

そのまま何も食べず朝トレーニングに来るとなにが起きるか、体内にはトレーニングをするエネルギーがほとんどありません😫

その為、筋肉を分解してトレーニングエネルギーを作ろうとしてしまいます‼️

筋肉つけようとトレーニングするのに分解してしまったら本末転倒です‼️

 

トレーニング時間を逆算して1.5時間前にはご飯を食べ終えていると消化と吸収が始まりエネルギーになるのでBestですね

 

朝トレーニング前はしっかり糖質、タンパク質、少量の脂質を食べられると最高の朝トレになるでしょう🤗🔥

 

今日も一日頑張りましょう🔥

 

 

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