こんにちはSHINEトレーナーの富岡です😁

最近ご入会のお客様から睡眠の質が悪くて疲れが取れないと相談受けました。

睡眠は人間にとってとても重要な役割を担っておりますので甘くみちゃいけません😊

色々な改善方法がありますが私のオススメの方法を簡単にお伝えしたいと思います✨

それは交互浴です🛁♨️

簡単に言うと、温かいお風呂と冷たいシャワーを交代にすることにより、自律神経への刺激と血管の伸張作用による血行を促進することにより、身体に溜まった疲労物質を素早く除去し、また、自律神経の働きを活発にして、生理機能を高めることが出来ます。

41度くらいの湯船に3分程浸かり、冷水シャワーを30秒浴びる

これを3〜5セット繰り返す‼️

騙されたと思ってやってみてください😊

お風呂から上がった1時間後には強烈な眠気がやってくるのでリラックスモードが高まっているタイミングでしっかり眠りにつきましょう😴

夏バテ防止にも睡眠は大切なので皆様が少し

でも安眠できますように🙏

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