こんばんは🌙

SHINEトレーナーの大谷です！

皆さま本日も華筋してますか？😌✨

お仕事にトレーニングに1週間お疲れ様でした✨

そんな皆さまに本日は

簡単にできる最高の睡眠方法をお伝え致します❗️

この方法は睡眠が浅いと感じる方や寝つきが悪い方に特におすすめな方法ですので

本日からでも試してみてください😌❗️

ではその方法とは…

【寝る90分前にお風呂に入ること】です❗️

もちろんシャワーだけよりはしっかり湯船で身体をあたためることをおすすめします✨

湯船に浸かることで身体の芯（深部体温）が上昇し、その体温は90分かけて元に戻ると言われています。

その元に戻るタイミングで眠りにつくことで寝付きがよくなり、また質の良い深い睡眠につくことができるのです🤔📝

せっかくの休日を疲れを取るために使うのはもったいなくないですか？😏

休日が始まる前に疲れを取り切りましょう🏝

1週間頑張ったお身体をしっかり休ませて

充実した週末をお過ごしくださいね✨

本日もお疲れ様でした😌✨