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こんにちは☀️
SHINEトレーナーの大谷です!
 
本日の柏の最高気温は34℃❗️
日差しが突き刺さるようような暑さですが
それもそのはず
 
ついに!
 
関東も梅雨が明けましたね!
ジメジメしてどんより重い空気ともおさらばです😏
日焼け対策、熱中症対策をしっかりしながら今週も頑張っていきましょう
 
さて本日はそんな晴れた日の「紫外線」についてです
 
紫外線と聞くとなんだか身体に悪いイメージはありませんか?
紫外線について調べてみるとマイナスな面しか出てきません😭
 
そこで今回は!
あまり知られていない「紫外線のメリット」についてご紹介していきます
 
実はこの紫外線
健康や筋肉のためには必要不可欠なのです❗️
 
紫外線を浴びると人は体内で「ビタミンD」を生成します
このビタミンDが健康と筋肉に関わっているわけですね📝🤔
 
 
まずメリット一つ目は
「カルシウムの吸収を促進させる」ことです❗️
カルシウムは身体に吸収されにくい栄養素であり
ビタミンDはカルシウムの吸収を促進して強い骨づくりをサポートしてくれます!
骨を丈夫に保つことで、筋トレの質を上げ、効率よく筋肉を成長させることにつながります😌
 
 
そして二つ目は
「直接的に筋肉を成長させる」ことです❗️
ビタミンDはタンパク質の吸収を促進させて筋肉になるように促す働きがあります!
日頃がんばって摂っているタンパク質も吸収されなかったら意味がないですよね😌
筋肉の材料であるタンパク質を筋肉内に取り込むサポートしてくれるのです
 
 
これだけでもビタミンDは筋肉を成長させるためにとても重要な栄養素ですね🤔
 
 
もちろん紫外線の浴びすぎは、シミや日焼けによる火傷になってしまうのでほどほどにしてください😉✨
 
ビタミンDは魚やきのこにも多く含まれており良質な脂質との相性も抜群ですので併せて食べるようにしてみてください
 
それでは今週も頑張っていきましょうー!🔥