見出し・中

 

こんばんは🌙

SHINEトレーナーの大谷です!

 

本日も皆さまお仕事お疲れ様でした

朝早起きして、仕事や家事の毎日

疲れを感じやすい木曜日ではないでしょうか😌

 

そんな本日は疲労回復に効果的な睡眠についてお話をしていきます!

寝ても寝ても疲れがとれない

そう感じる方は是非最後まで読んでいただけると幸いです。

 

 

さて皆さま夜はぐっすり眠れていますか?

私は寝る前は、あることを控えるようにしています。

 

そのあることと言うと

 

「スマホの操作」です。

 

ご存じの方も多いかと思いますが、スマートフォンやパソコン、そしてテレビなどは「ブルーライト」を発しています。

 

このブルーライトを寝る前に浴びてしまうと

脳内の眠りを促すホルモン「メラトニン」の分泌量が減少してしまい眠りの質が低くなってしまうのです。

 

しかし現代社会ではブルーライトを避けることは難しいのが現状です🤔

寝る前にどうしてもスマホを扱わないといけない場面ではスマホ機能の「ナイトシフトモード」や「ブルーライトカット眼鏡」を使いましょう✨🤓

 

私は寝る前にブルーライトを避けたことで睡眠の質が良くなりました😪

 

もし寝ても疲れが取れないと感じていたら試してみてください

 

睡眠に関する情報は他にもまだまだあります

皆さまのタメになる情報を発信していきますので一つずつ生活に取り入れていただけると幸いです😌✨

 

本日もお疲れ様でした🌙