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こんばんは!

SHINEトレーナーの大谷です

 

昨日のTHE MACTH 天心選手VS武尊選手

痺れましたね⚡️

勝敗問わず良い刺激をいただきました🔥

 

格闘技の選手は1週間で約10kgも水抜きをするそうですよ!

 

そこで本日は「水抜き」と「むくみ」ついてお話していきたいと思います❗️

 

「水抜き」をした経験のある方はいらっしゃいますか?

おそらくコンテスト選手でない限り、したことない方が多数ではないでしょうか。

 

では「むくみ」を経験した方はいらっしゃいますか?

女性の方でしたら悩まれている方も多いかと思います😌✨

 

実は「水抜き」と「むくみ」は密接な関係にあり、どちらも体内の水分量が関係しているのです。

 

むくみの原因として

①塩分過多、アルコール過多による体内の水分不足

②生理周期によるホルモンバランスの乱れ

③睡眠不足や運動不足、ストレスなど疲労によるもの

 

主にこれらが原因でむくみとして身体に表れてしまいます😅

 

特に①に関して、

水分を摂りすぎるとむくむというイメージがあるかもしれませんが、むしろ水分を摂らないと排出機能が弱くなりむくみに繋がってしまいます。

また、すぐに実践できる内容ですので、日頃むくみを気にされている方は塩分を控えて水分量を増やしてみましょう‼️

 

体内の水分量に関して、もう一つ大事なお話がありますのでそれはまた後日投稿していきます

 

それでは今週もよろしくお願い致します😁✨