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- 外食時のおすすめ(ver2)

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おはようございます☀️
SHINEトレーナーの大谷です!
今週も1週間お疲れ様でした✨
素敵な休日、過ごせていますか?
休日といえば外出する方も多いのではないかと思います。
外出する時ぐらい鶏の胸肉ではなく、美味しいご飯食べたくなってしまいますよね😓
そこで本日は、ダイエット中におすすめの外食シリーズ第二段のご紹介です✨✨
今回ご紹介するのは……
「お寿司」です‼️
ちなみに私はサーモンとエビが好きです🤤
お寿司がおすすめな理由としては
①タンパク質がしっかり摂れること
②量をコントロールすることができること
(元々が多いと残すのに罪悪感があり食べてしまいます😓)
③より素材に近いので加工物が入っていないこと
です✨😌
特におすすめのものは
脂質の少ない白身魚や、イカ、エビ、タコ、貝類、マグロ(赤身)、サーモン(とろサーモンは△)、茶碗蒸し
などがおすすめです✨
逆に注意していただきたいネタが
サバ、ブリ、トロなど脂の多いもの
そしてサイドメニューの揚げ物です😓
食べるネタや量をコントロールすることで、楽しく美味しくダイエットすることが出来ます!
外食で悩んだ時には寿司屋を選んでみてください✨😊
それでは本日も素敵な1日を過ごしていきましょう🍀