おはようございます☀️
SHINEトレーナーの大谷です！

今週も1週間お疲れ様でした✨

素敵な休日、過ごせていますか？

休日といえば外出する方も多いのではないかと思います。

外出する時ぐらい鶏の胸肉ではなく、美味しいご飯食べたくなってしまいますよね😓

そこで本日は、ダイエット中におすすめの外食シリーズ第二段のご紹介です✨✨

今回ご紹介するのは……

「お寿司」です‼️

ちなみに私はサーモンとエビが好きです🤤

お寿司がおすすめな理由としては

①タンパク質がしっかり摂れること

②量をコントロールすることができること

（元々が多いと残すのに罪悪感があり食べてしまいます😓）

③より素材に近いので加工物が入っていないこと

です✨😌

特におすすめのものは

脂質の少ない白身魚や、イカ、エビ、タコ、貝類、マグロ（赤身）、サーモン（とろサーモンは△）、茶碗蒸し

などがおすすめです✨

逆に注意していただきたいネタが

サバ、ブリ、トロなど脂の多いもの

そしてサイドメニューの揚げ物です😓

食べるネタや量をコントロールすることで、楽しく美味しくダイエットすることが出来ます！

外食で悩んだ時には寿司屋を選んでみてください✨😊

それでは本日も素敵な1日を過ごしていきましょう🍀