こんにちは！

SHINEトレーナーの大谷です！

 

突然ですが、みなさん「アミノ酸」って摂っていますか？

「アミノ酸」って言葉は耳にするけど実際にはなにかわからない。そんな方も多いのではないでしょうか？

 

アミノ酸とは筋肉やホルモン、血液、酵素、抗体などの合成をさせる原料そのものです。

逆にアミノ酸が不足してしまうとこれらの機能が上手く働かなくなってしまうということです😭

 

難しい話になってしまいますが、

アミノ酸とは

体内で合成できる11種類のアミノ酸（非必須アミノ酸）と

体内で合成できず食事から摂取しなければならない9種類のアミノ酸（必須アミノ酸）

に分かれています。

 

みなさんがトレーニング後に飲んでいる「プロテイン」はこれら20種類のアミノ酸を合わせたものです✨

 

それは大事ですよね！

 

特に大事なのは体内で合成できない「必須アミノ酸」

（EAAやBCAAがこれらに該当します）

・イソロイシン

・ロイシン

・バリン

・ヒスチジン

・リシン

・メチオニン

・トリプトファン

・フェニルアラニン

・スレオニン

 

そう！これが筋肉をつけるための呪文です！📖

いえ冗談です🤭

 

効率的にボディメイクをしていくためにこれらを食事やサプリメントから摂る必要がありますので積極的に摂っていきましょう！

ご興味ある方は担当トレーナーに聞いてみてくださいね😌✨

 

それでは今日も良い1日を✨