みなさんこんにちは！

SHINEトレーナーの大谷です！

ダイエット中あるあるのとして

・外出時に何を食べていいかわからない

・作るのはめんどくさい、でもコンビニのサラダチキンは食べたくない

そう思ったことありませんか？

今回ご紹介するのは「食べても痩せる」そんな外食メニューをご紹介致します🤤

これだけ聞くと怪しいですがそんなことはないです❗️笑

じゃあそのメニューとはなんなのか！

それは…

「サブウェイ」です！✨

しかし、全てのメニューがいいというわけではないので特におすすめの3つをご紹介致します✨

「トレーナーが選ぶサブウェイメニューBEST3」

①サラダチキン

②チリチキン

③ローストビーフ

共通点は3つともタンパク質が15〜20gほど摂れて

脂質が10g以下ということです。

運動量の多い男性であれば2つ食べてしまっても大丈夫ですね🤤✨

パンのおすすめはGI値の低い「ウィート」か「ハニーオーツ」

ドレッシングは「クリーム系」や「マヨネーズ系」はカロリーが高いので

「わさび醤油」「レモンドレッシング」「チリソース」を選びましょう🔥

（おまけですが野菜上限と注文すると野菜モリモリにしてくれます🤤）

最近ではダイエット中食べられる外食メニューが増えてきているので有効活用しながら、より良い身体を作っていきましょう😌✨

今後も外食で手軽に食べれるダイエット飯をご紹介していきますのでチェックしてください✅✨