こんにちはSHINEトレーナーの富岡です😁

また天気が崩れて肌寒い日に戻りましたね💦

風邪をひかないように暖かい格好をしてお出かけしましょう‼️

さて、本日は簡単に炭水化物についてお話しさせて頂きます。

炭水化物は、たんぱく質・脂質と並ぶ3大栄養素のひとつで、体を動かすための重要な栄養素です。
大きく「糖質」と「食物繊維」に分けられ、糖質は消化されてエネルギー源となります。
一方、食物繊維は消化されないためエネルギー源とならず、血糖値も上げません。

コンビニなどの商品のパッケージの裏側に栄養成分表示があります。

たんぱく質○g

脂質○g

炭水化物○g

この場合だと、糖質と食物繊維が一緒になって表示されております。

物によっては糖質と食物繊維が別々に表示されている商品もございます‼️

自分がもし糖質制限などのダイエットを行なっている場合は、炭水化物に目を向けるのは間違っているのでしっかり糖質を意識して食品選びをしましょう😁

また、糖質の中にも糖類、糖分などややこしい分類があります😓

これについてはまた後日お話しさせて頂きます‼️

本日もしっかり炭水化物を食べて一日を元気よく過ごしていきましょう🚶‍♂️

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