こんにちは!
SHINEトレーナーの阿部です😁
 
本日はあいにくの雨ですね💦
気温もまた下がり、体調を崩しやすい陽気なので、くれぐれも体を冷やさないようにしましょうね‼️
 
さて、4月になって新しい環境下で生活リズムが変わった方々が多いと思いますが、少しずつ落ちついてきましたでしょうか?
以前、自律神経の話しや睡眠の話しなどで触れましたが、4月、5月はなにかと体が疲れやすい時期なんです😱
 
特に社会人でテレワークが多い方は座ってる時間が長い為、血流が悪くなり、自律神経も乱れ、負のスパイラルに陥りやすくなります。
 
該当される方は、1時間作業をしたら10分休憩など、こまめに休憩を入れてあげましょう‼️
そして、休憩の際はスクワット10回など、軽く下半身の筋肉を動かしてあげましょう🦵✨
休憩の度に行えば、おそらく1日計50回以上は出来るかと思います😁
すると、血流も良くなり、むくみ予防などにも効果大です!!
運動習慣もつき、代謝もあがる。
一石二鳥どころではありませんね🔥🔥
日々の隙間に運動を取り入れて、健康体を作っていきましょう‼️