こんにちは!
SHINEトレーナーの阿部です😊
 
不安定な陽気が続いていますね💦
天候が変わりやすい春や低気圧が続く梅雨、台風の多い秋は体調が崩れやすいですよね😭
 
それは寒暖差や気圧変動が頻発に入れ替わることで、自律神経のひとつである交感神経が優位(興奮状態)に働き、エネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなるからです。
また、交感神経の興奮状態が続くと、抑うつやめまいの悪化、心拍数の増加、血圧の上昇などの症状が現れます。
 
もともと人間は、ある程度の外部環境ストレスには耐えれるようになっています。
しかし、汗をかかなかったり、昼夜逆転しているなど、生活リズムが乱れていたりすると、自律神経が整わなくなり、気圧の影響についていけない体になってしまいます😅
 
乗り物酔いしやすい、体調をくずしやすい、肩こり、偏頭痛持ちなどに該当する方は、自律神経が乱れやすい傾向があります。
 
そのような方は、まずは自律神経を整えることが大事です‼️
1番簡単なのは、朝食をしっかり食べることです🍚☀️
朝食をとることで、寝ている間に下がった体温を上げ、自律神経を整えるのに大きな役割を果たします!
 
そして、2番目はゆっくり長く出来る運動です💪
ウォーキングや水泳、サイクリングなど、辛すぎず程よい運動をすることで、自律神経を安定させる効果があります。
 
1日3食の食事と適度な運動、がそれが1番の健康の秘訣なんですね😄
ぜひ、運動を生活の一部にしていきましょう‼️