こんにちは!
SHINEトレーナーの阿部です💪
 
寒暖差を感じる今日この頃ですが、皆様は体調お変わりありませんか??☺️
年度末でお忙しい方が多いと思いますが、寝不足や過労などで体調を崩さないよう、休息を優先して下さいね💦
 
さて、本日は健康で長生きする秘訣をお伝えします!!
 
ここ数十年で日本人の寿命はかなり伸びてきています。
今は男性81.6歳、女性が87.7歳が平均値となっていますが、30年前は男性75歳、女性が81歳でした。
毎年約0.2歳ほど伸びてきているようです✨
要因としては、食事の質の向上、医療の発達などなどがあげられます。。
 
一見とてもいい事だと思いますが、長生き出来てもずっとベッドで寝たきりでは勿体ないですよね💦
私は歳をとってもなるべく自分で歩き、好きなとこへ行きたいと思っています。
その為にも、ある程度の筋力を保持してないといけません💪
 
普通に生活していると、加齢に伴い筋肉は少しずつ減っていってしまいます💦特に50歳を過ぎると、そのスピードは加速するようです😭
また、運動をしていたとしても、加齢により体内での筋合成の能力が低下してしまうので、タンパク質の摂取量など、バランス良いお食事をしないと、うまく筋肉が作られません😱
 
なので、歳をとってもしっかり自分の足で歩きたいのなら、今のうちに筋トレをし、正しい食事を学ぶ必要があります‼️
動けなくなってからでは遅いです。。
ぜひ、今のうちに貯筋し、きたる老後に備えましょう💪💪