こんにちは😃
SHINEトレーナーの阿部です💪
 
本日は有酸素運動についてお伝えします‼️
 
と、言うのも私事なんですが、先日スピンバイクを買いまして😁(部屋が汚くてすみません💦)
暇な時に漕いでますが、天候や時間を気にせず、有酸素運動が出来て最高です🔥
 
 
有酸素運動とは、筋肉の収縮の際に酸素を使い、筋肉を動かす為のエネルギーとなる「脂肪」を燃焼するので、体脂肪減少効果の高い運動といわれております。
ウォーキング、ランニング、サイクリングなどが、有酸素運動となります。
 
有酸素運動の効果は脂肪燃焼だけでなく、心肺機能の強化、ストレス発散、血圧の安定などがあります!!
ダイエットをしてる方だけでなく、健康目的や気分転換の為でも良いですね‼️
 
慣れてない方は、まず負荷の軽いウォーキングを30分を目標にやってみましょう🚶
注意点としては、やり過ぎ注意です💦
過度におこなうと、体に疲れが溜まり、疲労感が続いてしまいます。
また、長時間の有酸素運動は筋肉をも消費してしまうため、時間を調整しないといけません。
 
今はダンスやボクササイズなど、色んな有酸素運動がありますね💪
適度に水分補給しながら運動を楽しんで、生活を豊かにしていきましょー😄😄