こんにちは!
SHINEトレーナーの阿部です😌
 
本日も運動日和な陽気ですね!!
休日だという方も多いと思いますが、少しでもよいので、健康の為に運動を取り入れていきましょう💪💪
 
さて、本日は運動などにおけるカロリー消費量についてお伝え致します!!
 
まず、カロリーとはエネルギー量を表す単位です。
今はどの食品にも記載されてますので、皆様馴染みのある単位かと思います‼️
 
では、どれだけ動いたら、どれだけカロリーが使われるのかをザッとお伝えしていきますね!
 
※各項目を体重60キロの人が30分おこなった場合
 
水泳(クロール)→約250kcal
ジョギング →約210kcal
テニス   →約220kcal
散歩    →約120kcal
筋トレ   →約80kcal
デスクワーク→約50kcal
掃除機をかける→約80kcal
カラオケ   →約50kcal
ボーリング  →約90kcal
 
動作をおこなうスピードや気温などで変わりますが、大体の目安で表記しております。
 
痩せる為には、摂取カロリーよりも消費カロリーを高めないといけません🔥
好き嫌いあると思いますので、まずは自分にできることをおこない、消費カロリーを上げていってみて下さい!
 
番外編ですが、
咳1回で約2kcal、大爆笑10分間で約20kcalなど、生理現象でもカロリーは使われます😆
笑うことでダイエットにも繋がります✨✨
あとは見て頂くとわかりますが、家事は意外とカロリー消費します。掃除なども立派な運動ですね‼️
やらない人はやって頂いてる方にちゃんと感謝しましょう😁
 
 
ちなみに筋トレをして筋肉量を増やすと、運動、家事、遊びなど、なにをしても消費カロリーがUPし、結果的に痩せやすい体を手に入れる事が出来ます😉
筋トレをしないなんて勿体無い😮‍💨
さぁ、今すぐ筋トレスタートしましょう🔥🔥