こんにちは!!
SHINEトレーナーの阿部です。
 
少しずつ暖かくなってきましたね☀️
運動するのに気持ちいい気温になってきました!!汗をたくさんかいてデトックスしていきましょう!!
 
さて、本日は汗をかくメリットをお伝えします!!
 
まずは豆知識ですが、、
汗は体温を37度付近で維持する為に出ます。
運動などすると、筋肉に多くの酸素を届けるべく血流が増え、体温が上昇し、汗が吹き出します💦
汗は99%の水で、残りは塩分、カリウム、糖質になります。
なので、水分補給は水だけでなく、多少の塩分(ナトリウム)が必要なんですねー!!
 
 
さて、汗をかくメリットですが、
まずは女性に嬉しい美肌効果があります。
汗をかくことで、毛穴の汚れが出たり、保湿して乾燥を防いだりしてくれます。
但し、運動後などは早く洗顔しないと、菌が繁殖するので要注意!!
 
そして、汗は老廃物や余計な水分を出してくれることにより、免疫力をアップしてくれます。
また、汗をかくことで気持ちもスッキリし、ストレス発散効果もあり、体だけでなく心も健康になります😳
 
激しい運動が無理で汗をかくのが難しい方もいると思います💦
そんな方は半身浴やサウナなどで、汗をかくクセをつけると良いですね‼️
 
汗をたくさんかいて、体と心を軽くしていきましょう💪
汗をかいた後は、水分補給を忘れずに!