こんにちは😃
トレーナーの阿部です。
 
寒い日が続いてますが、あと少しで春が見えてきますね☀️
とても待ち遠しいですが、私は花粉症が始まりつつあるので、複雑な心境です💦
 
さて、本日は体調不良の原因のひとつ、ホルモンの乱れについて簡単にお伝え致します!
特に女性はホルモンバランスによって調子が大きく左右されます。
 
まずはホルモンバランスが乱れる原因ですが、加齢、ストレス、不摂生な生活が主な原因となります。
ストレスは脳の機能が低下し、ホルモン分泌がうまく出来なくなりますし、睡眠不足や暴飲暴食は体が受ける負荷が大きく、体が弱ってしまいホルモンが十分に作られません。
 
ホルモンバランスの乱れを放置すると、自律神経失調症のような病気になる可能性が増し、頭痛、動悸、不眠症、多汗などなど、不調が出てきてしまいます😰
 
加齢を防ぐ事は誰にも出来ませんが、規則正しい生活を送るこたで症状を和らげる事が出来ます‼️
 
改善点
・食事
栄養バランスの良い食事が大事!主食+メイン(タンパク質)+副菜+汁物
定食みたいなバランスを意識する。
・睡眠、ストレス
睡眠時間の確保!難しい方は、朝日を浴びて体内時計をリセット!!
あとは適度な運動。運動すると、ストレス発散もでき、質の良い睡眠にも繋がります!
 
毎日を健康に過ごす為にも、自分の体に向き合い、自分には何が足りてないかを把握していきましょう💪💪