こんにちは😃
パーソナルトレーナーの阿部です!!
 
本日はあいにくの天気ですね💦
雪が積もらないとよいのですが、、。
帰り道や明日の外出時など、転ばないよう、皆様お気をつけ下さいませ。
 
さて、こんなに寒いと室内にいても体が冷えてしまうこともありますよね😅
冷えは肩こり、腰痛、足の痺れなどの不調をおこすだけじゃなく、不眠や集中力欠如などにも影響してきます。。
 
洋服や暖房器具に頼るのも良いですが、それでも手足が冷えてしまうという方もいると思います。
 
冷えやすい方の理由としては、
・体内で熱を作れない
・ストレスや不眠などで自立神経が乱れ、血流が悪い
・食べ過ぎ
etc
などがあげられます。
 
では、本日は体内で熱を作れない方へのアドバイスをしたいと思います。
 
体温が低い方は、簡単に言うと「筋肉量」不足なんです‼️💦
筋肉量が少ないと生み出せる熱が少なくなり、慢性的な冷えに繋がるのです🥺
 
そうです、貴方に足りないのは筋肉です!
まずは短い時間でも結構です。
テレビを観ながら腹筋運動!!
料理を作りながらスクワット!!
まずはちょっとした時にでも、筋トレをやってみましょう💪
 
何をやっていいか分からない方は、ぜひ1回トレーニングしに来て下さい!トレーナーが家で出来る運動をレクチャー致します!!
たくさん動いて、ついでに脂肪を燃やしましょう🔥🔥
 
さあ、今年の冬をのりきる為に、
Let's筋トレ‼️